Как по мне, очень интересная и правильная подборка, может быть полезна для налаживания внутреннего комфорта.
Более подробное описание - в книге Д. Бернса "Хорошее самочувствие"
1. Максимализм: мир видится в черно-белых тонах, если успехи сколько-нибудь
ниже, чем планировалось — человек считает себя полным неудачником.
2.Общий вывод из единичных фактов: единственное отрицательное
событие представляется беспрерывной черной полосой.
3. Психологическая фильтрация событий: больной выдергивает
из случившегося только негативные детали и живет в них, так что его
представления обо всем становятся отрицательными, эффект ложки дегтя в бочке с
медом.
4. Дисквалификация положительного: человек отвергает
положительные факты, настаивая на их невозможности; сохраняются негативные
впечатления, несмотря на их несоответствие действительным событиям.
5.Скачущие умозаключения: негативная интерпретация
реалий из-за незнания их подоплеки или уверенность в том, что плохие
предчувствия обязательно сбываются.
а) незнание предшествующего: человек решает, что у кого-то
плохое отношение к нему, и не стремится установить истину, понять действительное
положение вещей.
б)ошибка в предсказании судьбы: если предчувствуется, что
случится что-нибудь плохое, то больной уверен — это обязательно должно
произойти, «как и всегда». (47:)
6.Преувеличение и преуменьшение: преуменьшение значимости
хороших событий и преувеличение плохих, эффект подзорной трубы.
7.Выводы, основанные на эмоциях: вера в то, что отрицательные
эмоции отображают действительное положение: «Я чувствую это, следовательно оно
истинно».
8.«Можно было бы»: попытка мотивировать происшедшее
с позиции «могло бы быть» и «не могло бы быть», то есть кнут и пряник со
стороны всевозможного внешнего и внутреннего контроля, это нарушение порождает
комплекс вины и является причиной различного рода озлоблений.
9. Ярлыки: это экстремальная форма общего вывода из единичных фактов,
вместо описания своих или чужих ошибок вешаются ярлыки. «Я — ...», «Он — ...»;
ярлыки могут быть и абсолютно ничем не обоснованны, даже единичными случаями —
это результат эмоциональных всплесков во время сильных скандалов.
10. Принятие ответственности за независящие от тебя события:
видеть
в себе причину, вызвавшую негативные события, несмотря на то, что повлиять на
их течение фактически не было возможности как ни в одну, так и ни в другую
сторону.
Комментариев нет:
Отправить комментарий