7 законов продуктивности

1. Перестаньте сомневаться

Страх перед действием - самая простая и распространенная черта, которую обнаруживали у большинства интервьюируемых профессиональных креативщиков и предпринимателей. Должная подготовка нового проекта безусловно очень важна, но так можно легко и надолго застрять на этапе мечтаний и планирования. Нужно стремиться переходить к действиям скорее рано, чем поздно.




2. Начинайте с малого

Когда все идеи находятся лишь у нас в голове, нам свойственно мыслить глобальными, порой совершенно неосуществимыми концепциями. В результате такого масштабного мышления мы сами себе выстраиваем высокий барьер между мыслями и действиями. Дабы избежать творческого паралича сводите ваши грандиозные замыслы к мелким быстро осуществимым планам.




3. Ставьте перед проектами простые цели и почаще к ним возвращайтесь

Глубоко и всесторонне работая над проектом, мы по-ходу генерируем множество новых идей. Это может привести к постепенному размыванию основных целей проекта, оползанию его границ. Эта коварная привычка приведет вас к тому, что вы никогда вообще не сможете закончить проект. Самый лучший способ этого избежать - это в начале каждого проекта простыми тезисами обозначить его цели. И затем - этому мы часто не придаем должного значения - регулярно их просматривать. Как только границы вашего проекта начнуть размываться, вы сразу это заметите.




4.Работайте над проектом понемногу каждый день

Работая над проектами, требующими серьезной выработки креативных соков - разработка бизнес-плана, написание романа или учеба - крайне важно постоянно поддерживать движущую вас силу. Это как в беге: тренируясь каждый день, нагрузка дается вам все легче и легче. То же самое происходит и с нашим мозгом. Если вы будете каждый день его тренировать, креативных соков будет выделяться все больше и больше.




5. Следуйте режиму

Этот закон логически вытекает из предыдущего. Многим может показаться, что режим - это скучно и не способствует вдохновению. На самом деле, все с точностью до наоборот. Именно определенный распорядок способствует проникновению в суть вещей и внезапному нахождению верного решения. В своих последних мемуарах "What I Talk About When I Talk About Running" Харуки Мураками пишет о том, что строгое следование распорядку дня - подъем в 5 утра, отбой в 10 вечера - является решающим фактором, обуславливающим его впечатляющую творческую производительность.




6. Разбивайте крупные долгосрочные проекты на мелкие части или фазы

Для того чтобы с годами не терять мотивацию, а проект постоянно соответствовал вашим ожиданиям, нужно разбить его на задачи, решение которых требует от недели до одного месяца. У подобного подхода два основных преимущества: 1) проект кажется более выполнимым, 2) на протяжении всего проекта вы по нарастающей получаете удовлетворение и награду за свои труды.




7. Учитесь говорить "нет"

Наша энергия не бесконечна.

/здесь категорически не согласен. Наше время не бесконечно. Энергии на единицу времени более чем достаточно/

Взято в интернетах.

Чудо как хороша:) Анна Хохлова

Работа с негативными мыслями.

Нашел на просторах интернета. Неплохо.

1. Техника - отрезание

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2. Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо)

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3. Техника - Преувеличение

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.

4. Техника – Противостояние

Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники .

Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.

15 серьезно-юмористических жизненных принципов, которые работают:

1. Аксиома Кана и Орбена:
Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию!


2. Закон Янга:
Все великие открытия делаются по ошибке.

3. Закон Мескимена:
Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится.

4. Восьмое правило Фингейла:
Работа в команде очень важна. Она позволяет свалить вину на другого.

5. Следствие Лермана:
Вам всегда будет не хватать либо времени, либо денег.

6. Закон научных исследований Мэрфи:
В защиту своей теории всегда можно провести достаточное количество исследований.

7. Наблюдение Этторе:
Соседняя очередь всегда движется быстрее.

8. Закон Сегала:
Человек, имеющий одни часы, твердо знает, который час. Человек, имеющий несколько часов, ни в чем не уверен.

9. Правило взаимозависимости Ричарда:
То, что вы храните достаточно долго, можно выбросить. Как только вы что-то выбросите, оно вам понадобится.

10. Колбасный принцип:
Тем, кто любит колбасу и уважает закон, не стоит видеть, как делается то и другое.

11. Постулат Харриссона:
На каждое действие есть равная ему противодействующая критика.

12. Закон профессиональной практики Дрю:
Кто платит меньше всех, больше всех жалуется.

13. Закон Ван Роя:
Небьющаяся игрушка полезна для того, чтобы разбивать ею другие.

14. Закон поиска:
Начинать поиски надо с самого неподходящего места.

15. Банановый принцип:
Если вы купили неспелые бананы, то к моменту созревания их уже не останется. Если вы их купили спелыми, бананы испортятся до того, как их успеют съесть.

10 мифов об интровертах

1. Интроверты неразговорчивы.
Это не так. Просто они не говорят, если им нечего сказать. Они не любят пустую болтовню. Если заговорить с ними о чём-то, что их интересует, их невозможно будет остановить.
2. Интроверты стеснительны.
Стеснительность не имеет ничего общего с интроверсией. Интроверты не боятся людей, но для контакта им нужна причина. Они не общаются только ради общения. Если хотите
поговорить с интровертом, просто заговорите с ним. Не бойтесь показаться невежливыми.
3. Интроверты грубы.
Интроверты часто не видят причин для церемоний и обмена любезностями. Они хотят, чтобы все были естественны и честны. К сожалению, это в большинстве случаев неприемлемо, поэтому интровертам стоит иногда больших усилий приспособиться, и это для них утомительно.
4. Интроверты не любят людей.
Наоборот, интроверты очень ценят тех нескольких друзей, которые у них есть. Они могут сосчитать близких друзей по пальцам одной руки. Если вам повезло быть другом
интроверта, у вас есть верный союзник на всю жизнь. Как только вы заслужили его уважение как содержательный человек, он с вами.
5. Интроверты не любят выходить в общество.
Чушь. Интроверты не любят выходить в общество слишком надолго. Они очень быстро
усваивают информацию, и поэтому им не нужно проводить много времени в обществе, чтобы быть “в  теме”. Они пойдут домой, чтобы перезарядиться и переварить полученные впечатления. Перезарядка спокойствием для интровертов жизненно необходима.
6. Интроверты всегда хотят быть одни.
Интровертам вполне комфортно наедине со своими мыслями. Они много размышляют. Они мечтают. Им нравится, когда есть проблемы, над которыми они могут работать, задачи, которые они могут решать.
Но они также могут чувствовать себя одинокими, если у них нет кого-то, с кем они могут поделиться своими открытиями. Им требуются искренние чистосердечные отношения только с ОДНИМ ЧЕЛОВЕКОМ одновременно.
7. Интроверты – странные.
Большинство интровертов — индивидуалисты. Они не идут за толпой. Они предпочитают, чтобы их ценили за их необычный образ жизни. Они думают своей головой и потому часто бросают вызов тому, что считается нормой. Они не принимают решений исходя только
из того, что популярно и модно.
8. Интроверты – замкнутые чудики.
Интроверты — это люди, которые прежде всего сосредоточены на внутреннем, и уделяют большое внимание своим мыслям и эмоциям. Не то, что они неспособны обращать
внимание на происходящее вокруг, просто их внутренний мир гораздо более интересен и полезен для них.
9. Интроверты не умеют веселиться и отдыхать.
Интроверты, как правило, отдыхают дома или на природе, а не в шумных общественных местах. Они не любители острых ощущений и не адреналиновые наркоманы. Если
вокруг слишком много разговоров и шума, они закрываются.
10. Интроверты могут “исправиться” и стать экстравертами.
Мир без интровертов был бы миром с малым количеством учёных, музыкантов, художников, поэтов, кинематографистов, врачей, математиков, писателей и философов. Интроверты не могут “исправиться” и заслуживают  уважения за свой врожденный темперамент и пользу, которую они принесли человечеству. Кстати, исследование Silverman (1986) показало, что доля интровертов среди людей с высоким IQ значительно выше.
Взято в гештальт клубе на facebook

Как безопасно приобретать новые привычки.

Привет!
Эта заметка родилась из моей внутренней полемики с авторами, утверждающими, что для внедрения новой привычки нужно только 21-40 дней усилием воли просто повторять действий, и моего желания проверить, как хорошо работает то, что я предлагаю клиентам.

Предлагаю взглянуть на привычку как на способность естественно, т.е. практически без сознательных усилий, повторять какие-то определенные действия (или не не повторять какие-то действия) с определенной периодичностью.

Как же формируется привычка? В детстве понятно - что-то скопировал у родителей, дополнил из окружающей среды, и привычка сложилась.
Дальше - сложнее. Родители начинают иметь меньшее значение, окружение тоже не всегда самое позитивное и результативное.
Вроде бы, просто. Хочешь привычку - решил, что нужно, делай 21-40 дней, и привычка устоялась.
В реальности - какой процент приживания новой привычки? Насколько сложно она приживается?
Не такой и большой процент. И даже если во взрослом возрасте привил привычку, то есть шанс, что ее потеряешь из-за стресса.

Привычка должна быть укоренена.
Когда происходит укоренение? когда есть четкое представление, зачем, для чего, и новая привычка не мешает старой.
Например, привычка делать зарядку может вступать в конфликт с привычкой подольше полежать, или подольше побыть расслабленным утром после сна.
Каков результат? Начинаешь делать зарядку по утрам, сначала пашешь 20 минут, потом 15, потом 12, потом что-то отвлекло, забыл, заболел... проспал... все...
Даже если 21 день выдержал, то описанное все равно может произойти. Знакомо?

Почему такое происходит? Где лежит тот камень-спотыкач, который регулярно мешает нам начать регулярно делать что-то очень нужное и полезное?

Все, введение закончилось, теперь по делу.

1) Отсутствие ценности. Когда вводишь новую привычку, чаще всего как-то отодвигаешь старую, либо просто задвигаешь в позицию "неудовлетворено" какую-то потребность, что, естественно, без анализа, чревато.
Как пример, продолжим тему зарядки по утрам. Какая потребность в не-делании зарядки?
Возьмем вариант, когда Вы не делаете зарядку, потому что для Вас зарядка - это делание не для себя, а для кого-то. Ориентир на общество, что "надо делать", есть старые родительские программы (если родители тоже не делали зарядку). То есть, подмена  внутренней, собственной, обдуманной и прожитой ценности ценностью социума, которая обычно как бы есть, но и вызывает вопросы.
В то же время, когда я делаю зарядку, я нарушаю свою потребность в утреннем комфорте, разрушаю свой привычный утренний распорядок дня, который для меня и ценен своим покоем и комфортом.

Следовательно, в данном примере у Вас есть ценность в порядке и нет ценности в зарядке. Каков будет результат? Думаю, понятно. От простой апатии до болезни.
По поводу решения такого ракурса проблемы - чуть ниже.

Возьмем другой вариант.
У Вас есть четкое понимание и знание, зачем Вам делать зарядку. Это Вам интересно, нравится, наполняет силами. Вы точно знаете, что зарядка позволяет себя чувствовать бодро, подтянуто, быть красивым и сильным, контролировать свой вес и лучше контролировать время (можете добавить еще плюсов к зарядке по утрам на свое усмотрение:)
И в то же время, пытаясь привить привычку делать ее регулярно, Вы регулярно наталкиваетесь на внутреннее сопротивление, все равно регулярно посещают апатия и вялость. А то и подспудное нахождение поводов ее не делать: проспать, забыть, чувствовать себя не очень хорошо и т.п.

Здесь идет уже дележ территории между ценностями - т.е. обе (и больше) ценности реальны, и каждая претендует на удовлетворение. Например, ценность утреннего покоя и комфорта и ценность здоровья и бодрости, которые удовлетворяет зарядка. Удовлетворяется одна, и не удовлетворяется другая - в итоге, имеем классический внутренний конфликт.

Ну, и третий, оптимальный вариант - когда новая привычка приходит на уже сформированную ценность, и все складывается гармонично и здорово, как говорится, в нужное время в нужном месте. Мои поздравления. Но это не тема статьи:).

Итак, на сегодня я для себя вывел два варианта, почему привычка не приживается:
1) условно-ложная ценность. Т.е. ценность вроде бы есть, но ее как бы и нет, т.е. она как бы "снаружи".
2) конфликт ценностей, внутренняя несогласованность.

Допустим, Вы докопались, что у Вас 1й случай: т.е. хотелось бы, да и моглось бы, но... способ удовлетворения ценности как бы и не Ваш.
Что делать?
1) подвести под привычку убеждения. Т.е. сесть и подумать, а лучше записать, чем же важно не делать зарядку по утрам.
какие ценности в этом могут быть активизированы? Можно пойти по прямому и обратному анализу ценностей.
Попробую от обратного (жирным будет выделена ценность).
Итак, чем мне ценно не делать зарядку по утрам?
+ привычный утренний распорядок. Ценен ощущением свободы подольше побыть в расслабленном после сна состоянии;
+ возможность подольше поспать. Ценно ощущением себя немножко ребенком - защищенность, комфорт;
+ возможность подольше с утра пообщаться с семьей;
+ возможность "закосить" от приготовления завтрака - своя территория, побыть для себя.
+ избежать ощущения недовольства состоянием своего тела - представление о себе как об обладающим сильным молодом организме (здесь, скорее, избежание разрушения убеждения), т.е. защищенность от фрустрации

Чем мне ценно делать зарядку по утрам?
+ заряд на день - активность, сила;
+ улучшение самочувствия, хорошее здоровье;
+ возможность делать зарядку или не делать - свобода;
+ возможность делать зарядку творчески, чувствовать себя ребенком при этом - защищенность, комфорт;
+ радость ощущения здоровья в теле - здоровье, ощущение тела;
+ самоуважение;
+ уважение со стороны семьи;
+ более четкое управление временем ;
+ получение комфорта и расслабления после зарядки;
+ распоряжение своим временем, обладание своей территорией

+ создавание своего сильного тела, т.е. тела, которое может бегать, прыгать, подтягиваться и отжиматься. Ощущение силы в мышцах, молодости.

Теперь, когда описаны ценности, можно увидеть, что ценности из набора не-делания не отвергаются, а компенсируются ценностями из набора делания.

Теперь небольшое упражнение для закрепления сделанного и в бессознательном.
Здесь могу предложить технику НЛП "Интеграция конфликтующих частей личности".