Лучшие цитаты светоча науки Альберта Эйнштейна

1. Есть только две бесконечные вещи: Вселенная и глупость. Хотя насчет Вселенной я не уверен.
2. Только дурак нуждается в порядке — гений господствует над хаосом.
3. Теория — это когда все известно, но ничего не работает. Практика — это когда все работает, но никто не знает почему. Мы же объединяем теорию и практику: ничего не работает… и никто не знает почему!
4. Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса.
5. Образование — это то, что остаётся после того, как забывается всё выученное в школе.
6. Я не знаю, каким оружием будет вестись третья мировая война, но четвёртая — палками и камнями.
7. Это просто безумство: делать то же самое и ждать других результатов.
8. Воображение важнее, чем знания. Знания ограничены, тогда как воображение охватывает целый мир.
9. Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.
10. Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники.
11. Жизнь — как езда на велосипеде. Чтобы сохранять равновесие, ты должен двигаться.
12. Все знают, что это невозможно. Но вот приходит невежда, которому это неизвестно — он-то и делает открытие.
13. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние.
14. Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.
15. Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.
16. При помощи совпадений Бог сохраняет анонимность.
17. Единственное, что мешает мне учиться, — это полученное мной образование.
18. Человек, никогда не совершавший ошибок, никогда не пробовал ничего нового.
19. Все люди лгут, но это не страшно, никто друг друга не слушает.
20. Если вы не можете объяснить это своей бабушке, вы сами этого не понимаете.

Пирамида логических уровней. Использование при работе с внутренними конфликтами.

В современной психологии есть довольно-таки интересная техника - Пирамида логических уровней, разработанная Робертом Дилтсом по мотивам работ Грегори Бейтсона и Бертрана Рассела.

Данная модель структуры достаточно хорошо работает в работе с постановками цели, с отношениями, а также по ней часто строят способы манипуляции и контрманипуляции.
Также достаточно хорошо использование пирамиды для решения внутренних конфликтов и проблем.

Ниже я дам описание работы (естественно, с согласия клиента) с застарелой хандрой, демотивированностью, периодически переходящей в депрессивное состояние. 
Сам клиент, довольно взрослый (за 30 лет) человек, довольно-таки мягкий, но с приступами агрессии, может замыкаться в себе, обидчивый. 

Для полноценной работы в этой структуре необходимо относиться к субъективной реальности клиента как к объективной для него, т.е. в его карте реальности все, описываемое этим клиентом, существовало "здесь и сейчас", и имело определенную силу воздействия на психологическое состояние.
В рамках описания модели я буду описывать и то, что находилось в субъективной реальности клиента.

Окружение - если вкратце, то это все в контексте описываемой ситуации, которое можно описать ответом на вопрос: кто? что?

В данном случае было чувство беспомощности, чувство страха, чувство вины, чувство обиды, ощущения зажатости в теле, негативные мысли по поводу мира и мироустройства.

Действия - способ взаимодействия с миром, что я делаю с окружающим меня миром, что мир делает со мной. 

В данном случае, у нас мир имел две составляющие - действия, происходящие во внутреннем мире как реальность клиента, и взаимодействие с окружающим миром, исходя из его представлении об оном.

Итак, что происходило:
чувство страха создавало зажим в нижней области тела. 
чувство вины порождало чувство недостоинства всего хорошего, что предлагал мир, и понуждало отвергать или обесценивать все хорошее, что происходило с клиентом. 
Там, где нужно было мириться, человек включал гордиться, там, где нужно было любить и открываться, человек включал состояния, условно обозначенные как презирать и закрываться.

Как это проявлялось в жизни?
Например, есть недопонимание с партнером. Вместо того, чтобы, условно говоря, сесть за стол переговоров и достичь компромисса, клиент просто отвергал партнера как личность, осуждал его, закрывался и переставал контактировать.
Люди, которые к нему относились хорошо, часто попадали в игнорируемые по надуманным предлогам. 
И так далее.

Естественно, осознание чувств и их признание как реальной действующей силы, а также осознание деструктивных моделей поведения уже создало свой терапевтический эффект, и работа пошла живее, без попыток сбежать в более легкие и приятные сферы общения :)

Способности  - я делаю это потому что я так умею. 

Здесь достаточно просто получилось: я могу чувствовать вину, я могу любить, я могу гордиться, я могу отвергать, я могу принимать и так далее. 

На следующем уровне пришлось попотеть нам обоим. 

Убеждения и ценности.
Я подхожу к данному пункту максимально бережно и осторожно, так как здесь - источник картины мира, самоописания, самоопределения, всяких разных благополучий и неблагополучий и в отношениях, и в здоровье, и в материальном благополучии. 
Ценности - это то, что для человека реально важно. 
Убеждения - обоснования, почему это важно, а также создание способностей для охраны, защиты того, что является ценностью.

Конфликт убеждений и ценностей в человеке зачастую делают его неустойчивым, внутренне разобранным. Единство, согласованность, иерархия ценностей - стабильного, цельного, внутренне собранного и сильного.

В описываемом случае присутствовали убеждения (в скобках - ценности, вокруг которых, для защиты которых убеждения были скомпиллированы в таком виде) :
- Если я открою душу - мне туда насрут. (убеждение защищало ценности любовь, радость, покой)
- Другие люди могут меня обидеть (общение, любовь).
- Я маленький и слабый (доброта).
- Мне нужно научиться защищаться (радость, покой, действие, общение).

Были еще убеждения и ценности, здесь их приводить смысла нет. В целом получился очень большой пласт.

Описание убеждений и ценностей заняло довольно много времени, сопровождавшимися не всегда корректными по поводу убеждения замечаниями со стороны клиента :). Т.е. само осознание убеждений, стоящими за поведением и за чувствами, окончательно привело клиента в ресурсное состояние - он оживился, стал проявлять большую активность, шутить над собой и над происходящим.

Перешли к следующему уровню - Идентичность, или Личностное своеобразие.

Тоже очень интересный и мощный в плане влияния на жизнь уровень, ответ на вопрос: "в данном контексте КТО Я?".

У клиента был ответ - маленький мальчик, жертва.

Следующий уровень - Миссия,  лучше всего описать словами автора - Р. Дилтса: "Это относится к вашему ощущению чего-то, что выходит за ваше личное видение себя самого и включает ваше видение больших систем, окружающих конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения…
Этот уровень относится к тому, что может являться видением или «духом» личности». Это стратегический уровень, отвечающий на вопросы: «Зачем?», «Ради чего?», «В чем смысл?».

После довольно продолжительной и насыщенной работы клиент ответил - ради жизни, ради того, чтобы остаться человеком. 
Также были получены и другие ответы, но это был основной. 

Итак, что получилось - весь негатив, испытываемый клиентом к окружающим и к себе, вся гордыня, - оказалось, имеют под собой очень позитивную цель. 
С уровня Миссия человек видит себя и то, что происходит у него внутри, как бы со стороны. Он видит, как его самоидентичность не отражает его внутренних устремлений. Видит, насколько недостаточны его убеждения. Видит, что способы сообщения с миром далеки от совершенства. Видит, как падают серые и черные стены казалось замка, которым он себя окружил, а в самом деле оказалось, что это - фанерный ящик, в который он сам залез и в котором он удивительно неудобно скрючился.

На этом уровне происходят зачастую удивительные вещи. 
Часть из них сейчас попробую описать:
на уровне Идентичность, или Личностное своеобразие клиент получил состояние Я - ученик.  Убеждения начали меняться: 
например, - Другие люди могут меня обидеть стало Есть люди, которые могут вольно или невольно зацепить за живое в силу своего развития и воспитания. Моя задача - отслеживать уровень комфортного общения и вовремя отсеивать из личного пространства подобных людей, держать расстояние. 
- Мне нужно научиться защищаться стало Мне нужно учиться эффективной коммуникации, разбираться в людях, гибкости и саморегуляции.

Резюмируя, используя уже имеющийся жизненный опыт, клиент начал перестраивать свою картину мира, отношение к нему, начал создавать новую систему защиты своих ценностей. Старые убеждения трансформировались, перестали быть ограничивающими.  

Он открыл в себе заново способности договариваться. доверять, любить, а при необходимости - закрываться от общения, находить тех людей, которые интересны и близки по духу.

При этом действуя так, чтобы максимально корректно относиться к окружению - более корректно и бережно и к своим чувствам, и к чувствам других.
Окружение - чувство страха не исчезло полностью, но стало более мягким, из черного акцентированного - серым, размытым.
Обида - трансформировалась в легкое чувство благодарности.
Вина - чувство не исчезло полностью, но перестало демотивировать, наоборот, стало некоторым катализатором процессов примирения.

В целом, по словам клиента, за месяц, что прошел после вышеописанной работы, он стал более контактным, стало легче в таких мелочах, как спросить дорогу или пообщаться с продавцом в магазине.
Он уже как бы со стороны увидел, какое напряжение создавал на работе и в семье. Стал более гибок и в то же время более настойчив.
Обрел внутреннее равновесие.

Подводя итог, могу сказать, что Пирамида логических уровней - прекрасный инструмент для работы с клиентом, а также замечательный инструмент и для работы с собой для достижения внутренней целостности, налаживания отношений, для оценки того, действительно ли нам нужны те или иные цели в жизни.

Внутренние расстановки

Сходил несколько лет назад на  расстановки по Б. Хеллингеру.
Очень интересный процесс, эмоционально насыщенный и переживательный. Вместе с тем, основное впечатление, что это - работа с воплощенными образами нашего бессознательного , и к этим образам можно обращаться не вынося их наружу, посредством техник работы с субмодальностями из НЛП.
Решил попробовать выстраивать линии рода, базируясь именно на этом подходе.
Базовые принципы:
Правая сторона - мужская, левая - женская.
Правильный результат расстановки - получение клиентом чувства поддержки и любви от материнского и отцовского рода, гармонизация отношений с родственниками.
Любовь - способ передачи жизни от поколения к поколению.
Старшее поколение всегда больше младшего. Младшее может только принимать старшее, благодарить, и продолжать полученный поток любви в свое младшее. "Почитай отца и мать".

Пресуппозиции:
- внутри каждый из нас в глубине хочет любви - и дарить, и получать. Соответственно, каждый участник расстановки, несмотря на свои личные качества, внутри нацелен именно на это;
- место отца - справа за спиной, матери - слева. Поддержка передается через ощущение контакта;
- все искажения во взаимодействии отцов и детей - от неумения, ненаученности передавать любовь.

Сам процесс происходит в двух вариантах: - ассоциированном и диссоциированном.
В ассоциированном наблюдаем за происходящим от первого лица, в ассоциированном - со стороны смотрим на себя и участников такой расстановки.
Оба одинаково действенны.
На уровне образов, ощущений во внутреннем пространстве отыскиваем образы родителей. Часто они смещены от своих правильных позиций: мать может находиться за всей спиной, отец - в позиции "еще одного ребенка". Или наоборот. Или место отца занимает бабушка (дедушка).
Выявляем наиболее активного участника расстановки. Бывает, один родитель своей избыточной активностью перекрывает другому его позицию. Или такое же делает бабушка (дедушка).
На уровне образов, ощущений, слов выясняем с образом, почему он занял именно такую позицию. Обычно это либо недоверие к партнеру, либо автоматическое перенимание родительской модели. При втором варианте обращаемся к образам дедушек и бабушек. С ними, кстати, работать намного проще.
Цель работы с образом, занявшим не свое место - убедить встать на свое и дать добровольную поддержку и любовь ребенку.
Когда проведена работа с самым активным родителем, работа проводится с другим, с тем, чтобы он также занял свое место.
Когда оба образа родителей на местах, клиент получает ощущение поддержки и любви, и становится сам способным передавать таковые в младшие поколения, чем мы и пользуемся. Т.е., если у клиента есть дети, включаем и их во внутреннюю расстановку.
Дальше у клиента во внутреннем пространстве выстраиваются дедушки и бабушки, при необходимости - прадедушки и прабабушки. Более глубоко выстраивать необходимости пока не было.
После того, как выстроили ближайших предков, клиент внутренне осознает максимальное количество предыдущих поколений, здесь четкости нет, в основном происходит на уровне ощущения чего-то грандиозного.
Далее клиент внутренне разворачивается к предкам, благодарит их за полученную жизнь, дает ощущение любви и благодарности им. Соответственно, получает и в ответ резонанс.
Если позволяет мировоззрение клиента, то в благодарение включаются архетипы, прообразы - Адам и Ева. Через них благодарение и любовь посылается Отцу, Творцу всего сущего. Этот момент на самом деле очень важен, он как бы скрепляет, подтверждает всю проведенную расстановку, а человек получает очень хороший резонанс в ответ.
Дальше клиент разворачивается лицом по направлению к своему будущему, к своим (будущим) детям.

Результаты расстановки: умиротворение, покой, радость, чувство любви.
В отношениях уходят очень многие занозы и углы, приходит прощение и любовь.

СИНДРОМ СПАСАТЕЛЬСТВА И ЭФФЕКТИВНАЯ ПОМОЩЬ ДРУГИМ

Развивая идеи Эрика Берна, психолог Стефан Карпман показал, что все многообразие ролей, лежащее в основе «игр, в которые играют люди», может быть сведено к трем основным — Спасателя, Преследователя и Жертвы.

Часто люди видят себя щедрыми Спасателями благодарной или неблагодарной Жертвы, праведными Преследователями нечестивых и Жертвами жестоких Преследователей. Если вы поймали себя на том, что продолжаете оказывать помощь, не желая более этого делать, то вы превратились в Спасателя. Чтобы этого избежать, необходимо иметь в виду следующее.

Треугольник, в который объединяются эти роли, символизирует их связь, постоянную смену и иллюстрирует движение по этому заколдованному кругу.

Три драматические роли этой игры — Спасатель, Преследователь и Жертва — являются на самом деле мелодраматическим упрощением реальной жизни. Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль.

Стереотипы спасательства: 

• Чувство, что вы должны исправить чувства другого человека или решить его проблему.
• Желание облегчить его задачу.
• Страх ответной реакции и попытка заставить другого человека чувствовать себя лучше (т. е. избегание интенсивности переживаний или конфликта).
• Вы думаете, что должны убедить другого человека сделать правильный выбор.
• Чувство вины за действия другого человека.
• Быстро переключаетесь на решение проблемы, чтобы обуздать неприемлемую для вас интенсивность.

Многим из нас свойственно естественное желание заботиться о людях и помогать им. Часто мы начинаем помогать другому человеку с искренним желанием сделать как лучше. В некоторых ситуациях это желание остается, но очень часто оно уменьшается и совсем исчезает, когда мы внезапно обнаруживаем, что нас вынуждают помогать, хотим мы этого или нет.

При разумном и естественном развитии событий мы можем вкладывать в ситуацию столько усилий, сколько хотим, и так долго, как хотим. Мы сохраняем за собой свободу выйти из ситуации и предоставить человеку самому помогать себе или искать кого-то другого, кто хотел бы ему помочь.

В ситуации Спасательства дело обстоит иначе. Раз попавшись на крючок Спасательства, от него очень трудно избавиться. Мы не можем перестать спасать, потому что нам кажется, что наша Жертва утонет, пропадет, умрет или покончит с собой, если мы остановимся.

Мы увязаем в своей роли Спасателя, потому что не хотим нести ответственность за другого человека. Мы продолжаем тащить однажды взятый груз, хотя давно уже не хотим этого. Если вы поймали себя на том, что продолжаете оказывать помощь, не желая более этого делать, то вы превратились в Спасателя. Чтобы этого избежать, необходимо иметь в виду следующее:

1. Не делайте более половины работы, когда стараетесь кому-то помочь. Не имеет смысла стараться помогать тому, кто сам не хочет помочь себе.
2. Не помогайте человеку, который не просит о помощи. Это то, что чрезвычайно характерно для Спасателя,— ринуться с головой в ситуацию, где жертва даже не изъявляет желания быть спасенной. Чтобы избежать этой ловушки Спасательства, необходимо тщательно разработать контракт на помощь и четко его придерживаться.

Способы избегания спасательства: 

• Не помогайте без контракта или договоренности (подробно об этом см. далее).
• Никогда не верьте, что человек беспомощен (за исключением случаев бессознательного состояния).
• Помогайте людям, которые чувствуют себя беспомощным, воспользоваться той силой, которая у них есть.
• Не берите на себя более 50% работы; требуйте, чтобы ваш партнер по ситуации взял на себя хотя бы 50%.
• Не делайте ничего, чего вы в действительности не хотите делать.

Наилучшим методом, позволяющим избежать Спасательства, является хороший контракт. Его основными элементами являются проговоренное взаимное соглашение и вознаграждение. Соглашение предусматривает:

1. Запрос на помощь/терапию со стороны партнера (под «партнером» здесь и далее мы подразумеваем человека, которому вы помогаете в данной ситуации; адресата вашей помощи).
2. Предложение помощи/терапии с вашей стороны.
3. Принятие помощи/терапии вашим партнером в данной ситуации.

Следует прояснить ситуацию: что заставляет человека чувствовать себя несчастным, неудовлетворенным? Что должно произойти, чтобы он почувствовал себя более счастливым? Проблема должна быть очерчена отчетливо и просто. Если не будет проделана это первоначальная работа, невозможно будет определить, разрешилась ли проблема, достигнут ли результат.

Не превращаясь в Спасателя, вы отвергаете роль Жертвы. На мольбу «Помогите мне, я не могу этого сделать» ответ эффективного помощника будет: «Я хочу и буду помогать вам, если я увижу, что вы что-то делаете и со своей стороны. Что вы делаете для себя? Что еще вы можете сделать? Что вы будете делать, если я помогу вам? Что вы хотите, чтобы я сделал (а)? Давайте договоримся: я сделаю А, если вы сделаете Б».

Методика эффективной помощи в кризисной ситуации

Находящийся в кризисе человек не видит выхода из сложившейся проблемной ситуации. С одной стороны, это ощущение безысходности влечет за собой тяжелые переживания, с другой — в этот момент человек максимально открыт новому опыту.

Кризисная ситуация обычно имеет три стадии: 

1. Стадия нормальной адаптации. Характеризуется ростом напряжения, стимулирующим привычные способы решения проблем. Вначале, при столкновении с проблемной ситуацией, для того чтобы с ней справиться, человек использует прошлый опыт. На этой стадии:

• используются привычные для человека способы решения проблем и механизмы защиты;
• задействуются знакомые ресурсы;
• сохраняется гибкость в решении проблемы;
• напряжение и релаксация сбалансированы.

Если привычные способы решения проблем не срабатывают, наступает вторая стадия.

2. Стадия мобилизации. Характеризуется дальнейшим ростом напряжения:

• растет ощущение неуверенности и страха;
• еще больше возрастает напряжение;
• происходит мобилизация новых ресурсов, внешних и внутренних источников помощи;
• пробуждается готовность для новых путей преодоления ситуации;
• уменьшается гибкость в подходе к проблеме;
• напряжение преобладает над релаксацией.

На этой стадии человек нуждается в помощи со стороны и открыт ей. Если по тем или иным причинам человек не получает помощи, наступает следующая стадия.

3. Критическая стадия. Характеризуется повышением тревоги, чувствами беспомощности и безнадежности, дезорганизацией личности:

• проявляется эмоциональная и интеллектуальная дезорганизация, ощущение хаоса;

разрушаются привычные механизмы преодоления;

• происходит крах системы поддержки (семья и близкие больше не воспринимаются как источник помощи).

Кризис может завершиться на любой стадии, если исчезнет опасность или обнаружится решение. На любой из этих стадий может закончиться развитие кризисного процесса. Как оказывать эффективную помощь и поддержку на разных стадиях кризисной ситуации?

Первая стадия: Сбор информации

• Помогите человеку (вашему партнеру, близкому, знакомому и пр. ) идентифицировать и выразить свои чувства, связанные с кризисной ситуацией. Это позволяет снизить эмоциональное напряжение и даст возможность разложить кризисную ситуацию на отдельные события и проблемы. Образно выражаясь, гора, которую человек тщетно пытался сдвинуть с места, распадается на отдельные куски породы, к которым можно подступиться.
• Уделите время тому, чтобы максимально полно исследовать проблему. Человек, находящийся в кризисном состоянии, жаждет получить немедленное облегчение. У вас может возникнуть искушение поскорее перескочить от исследования проблемы к ее решению, чтобы снизить интенсивность переживаний. При таких преждевременных попытках решения важная информация может быть упущена, и вы рискуете толкнуть вашего партнера на повторение его же собственных ошибок.
• Идентифицируйте событие, вызвавшее кризис.

Вторая стадия: Формулирование и переформулирование проблемы

• Проясните, что человек уже предпринимал для решения проблемы. Повторение неэффективных способов решения может стать частью картины кризиса. Отделив проблему от неэффективных способов ее решения, можно переформулировать проблему и подойти к ней по-новому.
• Спросите человека, что помогало ему справляться с проблемой раньше. С вашей помощью он может обнаружить, что он владеет многими полезными навыками.

Если определение проблемы застопоривается, вы можете:

• перейти от обобщенного определения к более конкретному, частному;
• перейти от частного, конкретного определения к более обобщенному;
• проверить, не пропущено ли какое-то действующее лицо при определении проблемы;
• исследовать, нет ли каких-то подспудных, скрытых проблем.

Третья стадия: Альтернативы и решения

1. Откажитесь от попыток решения проблемы. Это часто является ключевым моментом работы, потому что иногда неудачные решения вносят существенный вклад в развитие кризиса. Переключайтесь на работу с проблемой. Такой прием имеет смысл применить в следующих случаях:

• когда человек пытается контролировать события, которые он в принципе контролировать не может;
• когда решение усугубляет проблему.

2. Откажитесь от цели. Это полезно делать тогда, когда цели, которые ставит перед собой ваш партнер, нереалистичны или недостижимы в данный момент.

3. Выясните, что помогало раньше в аналогичной ситуации.

4. Выясните, какие действия может предпринять ваш партнер для улучшения ситуации, если невозможно полностью исправить ее.

http://www.syntone.ru/library/article_other/content/7637.html?current_book_page=all

Фокус внимания. Часть 3

Итак, в чем практическая польза понимания планов бытия и фокуса внимания? Во-первых, психосоматика. Можно, не применяя схемы "гастрит - это от нервов" по резонансу выявить эмоции, которые имеют непосредственное отношение к проблеме. То есть, не схематически идти, а по реальным внутренним взаимосвязям. Через них - тоже по соответствию - убеждения, ментальные программы, шаблоны, которые формируют эти эмоции. Через переоценку, проработку этих шаблонов - изменить отношение к тем событиям, которые формируют эмоции, провоцирующие тот же гастрит. Соответственно, получить результат на уровне физического тела. Также через выявленные шаблоны - выйти на вспоминание событий, их сформировавших, переоценить их, при необходимости эмоционально разрядить. С одной стороны, данная схема отражает то, как и сейчас работают многие направления психологии/психотерапии. С другой, за счет прямого осознания взаимосвязи проблемы с нашими эмоциями, мыслями, действиями достигается повышение осознания нашей роли в формировании или исцелении, рождается/усиливается чувство собственной ответственности за наши состояния. Другими словами, не мне кто-то внешний говорит, что "надо измениться", а я сам нахожу причины и следствия, сам вижу, что именно тот или иной мой шаблон формирует то или иное в моей жизни, сам принимаю решения по его модернизации/оставлении в покое. Это создает большой ресурс для понимания внутренних процессов, переносит центр ответственности с других на себя, и при этом ответственность перестает быть давящей и становится мотиватором в жизни.

О фокусе внимания продолжение

В предыдущей статье я рассказал о тех планах бытия, в которых мы существуем, и схематично показал схему взаимодействия между ними. Итак, высший план бытия - единение с Творцом. Низший - наша отделенность от других и от Бога в виде физического тела. Чем выше мы можем сфокусировать наше внимание - тем больше чувство, осознание близости и единства с другими. "Возлюби ближнего своего как себя самого". Именно фокус внимания на том или ином уровне фиксирует или освобождает нас. Какое отношение все вышеизложенное имеет к решению жизненных, психологических вопросов? Проблема длится, как известно, пока мы зафиксированы в ней. Есть вариант перенести все внимание на Бога, как делают святые. Тогда земные проблемы нас перестают волновать, а боль, доставляемая ими, становится инструментом для все большего приближения к Богу. Для нас, обычных людей, такой путь также доступен, но идти по нему сложно на практике - нам нужно жить, строить семьи, растить детей. И желательно это делать так, чтобы было максимально комфортно нам и нашим близким. И вроде бы сознаем и понимаем, а в результате - все равно участвуем, живем в каких-то болезненных состояниях. Кто-то чаще, кто-то нет, но чтобы полностью избавиться от дискомфорта в жизни – я не знаю ни одного человека. Ладно, к чему это я. Каждая наша проблема цепляет несколько уровней. Болезнь физического тела чаще всего имеет корни в эмоциональной сфере. Проблемы эмоциональной сферы зависят от наших ментальных построений, от нашего мировоззрения, от внутренней согласованности наших убеждений. Ментальная сфера зависит от событийных уровней. В принципе, для решения проблем достаточно этих трех уровней, как тех, на которых каждый из нас может достаточно легко сфокусировать свое внимание. Прямое влияние на уровень событий без изменений в ментальной сфере даст лишь отсрочку проблемам, т.к. они все-таки поддерживаются с уровня убеждений. Другими словами, можно чего-то намагичить, но в итоге получишь более серьезные проблемы. В то же время, анализ событий с точки зрения «чего полезного они несут для нас, что нужно понять, в чем состоит развитие» меняют эти события, смягчают их воздействие на нас и в итоге превращают их в источник самопознания, роста осознанности, миропонимания. При обращении к духовному уровню, к Богу напрямую либо через святых, ангелов, Богородицу, события становятся гораздо мягче или решаются, если их предназначение было именно на ознакомлении с духовной жизнью. Но даже если проблема возвращается, то в тот момент жизни, когда человек более внутренне подготовлен к ее решению. (я говорю о христианской модели, т.к. в эффективности других я не уверен). Для себя я сделал вывод, что для решения каждой проблемы есть наиболее подходящий уровень фокуса внимания. Для некоторых – пересмотр убеждений напрямую. Отловить свою реакцию, и отследить, на каких убеждениях она формируется, и насколько эти убеждения гармоничны сами по себе, а также между собой. Для некоторых – пересмотр событий, их анализ, сосредоточение на них. И опять-таки, для изменения какой части мировоззрения они созданы. Для некоторых – обращение на духовный уровень с молитвой, с просьбой о помощи. Но в любом случае, изменение фокуса внимания с самой проблемы на то, что ее формирует, уже вносит изменения в нее, приносит облегчение. Но чтобы окончательно ее решить, сделать из проблемы ресурс, нужно потрудиться, и потрудиться самому.

О фокусе внимания

О фокусе внимания

Что сокровище для нас? То, что для нас важно, и то, на чем мы фокусируем свое внимание. Фокус на материальном - и сокровище там. Фокус на духовном - и сокровище там. Иными словами, фокус нашего внимания - это инструмент, с помощью которого мы можем перемещаться или фиксироваться на различных слоях бытия. Мы имеем бытие на разных планах, условно снизу вверх: - на физическом: осознание тела, его напряжения и расслабленности, комфорта и дискомфорта, а также  управление телом; - на эмоциональном: осознание чувств и эмоций, их приятие и неприятие; - на ментальном: осознание наших мыслей, способность к пониманию, а также осознание и формирование убеждений - на причинно-следственном: понимание закона причины и следствия, способность разобраться в ситуации, что ее вызвало, и каким будет ее развитие; - и на духовном: кто мы, зачем здесь, связь с Богом и с другими людьми, и со всем сущим во всем его многообразии. Все планы связаны между собой нашим бытием, нашей жизнью, нашей душой. Изменения в одном из слоев бытия приносит изменения в другие. Причем, изменения в более высоких слоях гораздо легче воплощаются в более низких, а чтобы изменения в более низких слоях дали толчок к изменениям в более высоких - нужно постараться. Приведу несколько примеров по взаимодействию этих слоев. Это даст возможность понять нечто важное, что происходит в нашей психике, и подвести к пониманию, почему одни методы работают легче других. Эмоциональный слой и тело: при чувстве радости тело распрямляется и расслабляется совершенно естественно, и легко поддерживается в этом положении столько, сколько присутствует чувство радости. В обратную сторону также существует процесс: запомнив состояние тела, которое для него естественно при наличии чувства радости, можно вызвать это чувство, приведя тело в это же положение. Но нужно подождать, и процесс не так легок и естественен. Подобная взаимосвязь существует и между ментальным и эмоциональным слоем. К примеру, озарение, понимание легко рождает радость в эмоциях и соответствующее изменение в теле. Можно создать и обратный процесс - через искусственно вызванную радость получить озарение и новое понимание. В то же время, обратный процесс гораздо более трудоемкий, чем прямой. С каждым слоем все сложнее подбирать примеры, потому не обессудьте за дальнейшее. Элементарная бедность лингвистического аппарата относительно к описываемых процессов :). Взаимосвязь между каузальным и ментальным слоем бытия строится по тем же законам. Например, события в детстве: испугала собака. У человека появляется убеждение, что собака - опасна. И он начинает бояться любых собак - от декоративных до мастифов. Соответственно, собаки, чуя страх, реагируют адекватно своему мировосприятию - от пренебрежения до агрессии. Не знаю, встречали ли вы людей, которых любая, самая ободранная шавка, пользуясь случаем, пугает и просто не дает пройти. Я встречал. От человека может потребоваться долгая работа, чтобы изменить этот порядок событий, - пока через осознание он не поймет, что не все собаки одинаково опасны, и что даже реально опасная собака может быть нейтрализована. После обретения этого понимания, события начинают изменяться - меньше собак стараются зацепить человека, да и попадается по пути их меньше... ну, или человек начинает их меньше замечать :) Таким образом, происходит изменение ментального слоя, и вследствие этого, изменение слоя событий. То есть, событие формирует ментальный слой в определенные убеждения, а изменение этих убеждений изменяет событийный слой. На этом принципе построена метанойя, - плод нашей жизни. От нас требуется осмысливать то, что мы делаем, и стараться изменить. Тогда, в определенный момент, происходят события, которые закрепляют результат изменения убеждений. Или же, если убеждения ошибочны, т.е. мы находимся "в прелести", происходят события, которые эти убеждения изменяют. За описание взаимосвязи между духовным слоем и слоем событий пока не возьмусь. Но если вкратце - законы те же. Духовное - высшее по отношению к событийному слою, и поэтому когда вмешивается Бог, все изменяется :) Примеры - в житиях святых, да и из своей жизни каждый может найти примеры. Таким образом, чтобы изменения в жизни, здоровье, чувствах произошли, нужно действовать на максимально доступном в данный момент уровне восприятия.